Как перестать волноваться и краснеть по любому поводу

Если во время общения с людьми вам хочется выглядеть в их глазах сильной, уверенной и взрослой личностью, помешать этому может краска, заливающая ваши щеки всякий раз, когда вы чувствуете неловкость или переживаете. Некоторые в этом случае бледнеют, у других потеют ладони… Вы наверняка были бы рады «обменяться» с ними, поскольку их проявления волнения незаметны посторонним, а вот скрыть краску, прилившую к лицу, практически невозможно. Что делать, если краснеет лицо от волнения или по другим поводам? Давайте последовательно разберёмся с этим неприятным явлением. И начнём, естественно, с причин.

Почему краснеет лицо?

Покраснением тело человека реагирует на разнообразные внешние раздражители, в этом нет ничего страшного или необычного. Кроме того, могут играть определённую роль особенная возбудимость нервной системы или давление. Но если покраснение лица происходит во время общения, значит тут работают другие факторы.

Один из наиболее вероятных механизмов такой. Обычно человек во время общения с кем-то находится в достаточно спокойном состоянии, мозг настроен на тему разговора и заранее примерно знает, как пойдёт беседа и как отвечать собеседнику. Но в некоторых ситуациях, когда разговор оборачивается слишком неожиданным образом, мозг обнаруживает, что не имеет понятия, как вести общение дальше, и вынужден в срочном порядке искать ответ. В этот момент ему нужно много кислорода и питательных веществ для мыслительной деятельности, что приводит к резкому приливу крови в голову. Поскольку на лице, и особенно на щеках близко к поверхности кожи находится много кровеносных сосудов, то естественно, прилив крови тут же отражается на них ярким пламенем.

Масло в этот огонь дополнительно подливает и резкое волнение человека, столкнувшегося с неожиданной ситуацией. Когда человек за доли секунды выходит из спокойного, стабильного состояния, то организм вынужден быстро перестраиваться и обеспечивать тело, а особенно мозг, большим количеством крови. Обеспечить мягкий переход в такой ситуации довольно трудно, давление поднимается резко и почти неуправляемо. И только через время, когда человек немного успокаивается, организм опять берёт все системы под полный контроль, лишняя кровь отливает от лица и цвет щёк приходит в норму.

В чём опасность покраснения щёк?

Румянец, приливший к щекам, вопреки распространенному мнению среди большинства людей, вовсе не означает, что перед вами стеснительная, стыдливая и уж тем более слишком закомплексованная личность. Однако это показатель того, что в данный момент человек столкнулся с неожиданной ситуацией и слишком сильно волнуется.

Если вы, зная о своей подобной особенности, станете слишком переживать, почему покраснело лицо в очередной раз, вы можете испытать ещё большую неловкость, ещё больше смутиться и взволноваться, в результате чего румянец станет уже багровым. Если подобное поведение войдет в привычку, вы начнете слишком смущаться всякий раз, вплоть до того, что не останется ничего больше, как повернуться и уйти. Стоит ли говорить, что таким образом вы можете упустить множество открывающихся перед вами возможностей и интересных, полезных знакомств?

Кроме того, есть опасность и чисто физиологическая. Частые и резкие приливы крови к голове в тем моменты, когда организм этого никак не ожидает очень неприятны и даже опасны для организма. Это ещё больше убеждает нас в мысли, что частое покраснение щёк оставлять нельзя и с ним нужно что-то делать.

Как бороться со вспыхнувшем румянцем на щеках?

В первую очередь не стоит слишком акцентировать свое внимание на происходящем, чтобы не усиливать своё внутреннее волнение. Про себя вы можете отметить, что вот у вас от неожиданности ситуации и смущения краснеет лицо, а затем просто продолжать беседу или занятие. Однако это бывает очень непросто, поскольку не все окружающие обладают тактичностью. Кто-то может счесть это забавным, а некоторые попытаются уличить вас в обмане, поскольку считают, что покраснение свидетельствует о том, что вам стыдно и есть что скрывать.

Вы наверняка хотели бы знать, как научиться контролировать покраснение лица, однако это не под силу никому, поскольку является естественной реакцией вашего организма, которая происходит непроизвольно. Таким образом вы не сможете специально покраснеть или побледнеть.

Но не стоит огорчаться, ведь наши тело и психика очень обучаемые и можно заранее их потренировать. Перед выступлением на публике или перед важным разговором можете выделить несколько минут, успокоиться и представить, что во ремя беседы произошло что-то неожиданное и заставляющее вас смутиться. Представьте очень ярко, во всех подробностях. Прочувствуйте всей душой, как это неприятно. А потом посмотрите на себя как бы со стороны и постарайтесь успокоиться, расслабиться, улыбнуться. Проделайте так несколько раз, пока почувствуете, что эмоции от волнения уменьшились и стали уже не такие яркие. Это признак того, что ваш организм находится в тонусе и готов более легко и надёжно справляться с неожиданными ситуациями.

Также можно попробовать перехитрить свое тело довольно простым способом, который работает для некоторых людей. В следующий раз, когда вам предстоит выступление на публике, важный разговор или что-либо подобное, попробуйте мысленно приказать себя: «Как только я начну говорить, обязательно покраснею!» В первые несколько раз так и будет происходить, однако со временем ваш настрой перестанет срабатывать и предательский румянец на щеках начнет появляться все реже.

Попробовать «замаскировать» смущение

Вы наверняка сейчас подумали о плотном тональном средстве, сквозь которое не сможет пробиться ни одно покраснение? Однако этот вариант не поможет. Попробуйте сыграть на опережение, признавшись в своих чувствах прежде, чем на ваш румянец обратят внимание окружающие. Для этого следует заранее приготовить и по возможности отрепетировать несколько фраз, которые всегда придут вам на помощь. Например, «Ты вгоняешь меня в краску», «Просто горю от возмущения» и тому подобные. Ваша задача будет состоять в том, чтобы сразу признать, что у вас покраснело лицо и перестать стыдиться этого, а возможно даже подойти к проблеме с долей юмора. Это поможет разрядить обстановку и избавит вас от чувства неловкости. Только не перестарайтесь, после сказанной фразы сразу постарайтесь забыть о румянце и сосредоточиться на дальнейшем общении. А по мере ваших тренировок и получения навыков общения подобные неприятности прекратятся и вам больше не о чем будет беспокоиться.

Максимально частое общение с разными людьми и на разные темы, а также тренировки тела и психики со временем помогут вам избавиться от румянца на щеках и стать более свободной, смелой и уверенной личностью.